Stress et anxiété
Relâcher les tensions, calmer les ruminations et retrouver des repères pour mieux traverser les périodes de pression.
En parler ensembleEdith Guesdon · Sophrologue certifiée
Se détendre, retrouver confiance en soi.
J’accompagne les adultes et les étudiants pour relâcher les tensions, s’appuyer sur leurs ressources et avancer avec davantage de confiance.
Séances individuelles ou collectives · Au cabinet et en visioconférence
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Qu’est-ce que
la sophrologie ?
Une méthode psychocorporelle pour mobiliser vos propres ressources.
La sophrologie s’appuie sur différents outils : détente corporelle, mouvements doux, attention aux sensations et visualisation positive. Des exercices autour du souffle peuvent aussi être proposés lorsqu’ils vous conviennent ; ils ne sont jamais une obligation.
Sa pratique peut vous aider à mieux vivre le stress, à renforcer la confiance en vous, à améliorer votre concentration ou à appréhender plus sereinement une situation à venir. Les exercices sont simples, progressifs et adaptés à votre réalité.
Mes accompagnements
Dans quelles situations
pratiquer la sophrologie ?
Chaque accompagnement est personnalisé autour de votre vécu, de vos besoins et d’un objectif défini ensemble.
Relâcher la pression et retrouver ses appuis.
La détente corporelle et la respiration aident à calmer le mental, à mieux vivre le stress et à renforcer, jour après jour, la confiance en soi.
Confiance en soi
Se détacher peu à peu du regard des autres, reconnaître ses qualités et oser avancer avec davantage de sérénité.
En parler ensembleSommeil
Apaiser le mental, préparer l’endormissement et installer des pratiques favorables à un sommeil plus serein.
En parler ensemble
Retrouver son calme pour mieux mobiliser ses capacités.
La détente corporelle et la préparation mentale aident à prendre du recul face à la pression et à aborder l’échéance avec davantage de confiance.
Examens et préparation mentale
Mieux gérer la pression, soutenir la concentration et se préparer à un examen, un concours, un permis ou une prise de parole.
En parler ensembleConcentration et organisation
Mieux comprendre son fonctionnement, mobiliser son attention et organiser sa pensée, notamment chez les jeunes et étudiants.
En parler ensemblePerfectionnisme et exigence envers soi
Alléger la pression que l’on se met, accueillir l’imperfection et avancer sans que la peur de mal faire prenne toute la place.
En parler ensemble
Accueillir ce qui vous traverse et continuer d’avancer.
Face aux émotions, aux épreuves de la vie ou aux tensions dans le couple, la sophrologie aide à prendre du recul, à s’apaiser et à retrouver un équilibre — seul·e ou à deux.
Émotions et aléas de la vie
Face au changement, à une séparation, à un deuil ou à la maladie : prendre du recul, identifier ce qui vous traverse et retrouver un point d’appui, une confiance en vos ressources personnelles pour continuer à avancer dans la vie.
En parler ensembleConseil conjugal et sophrologie
Déposez ce qui pèse et avancez, à deux, vers une relation plus apaisée : une meilleure écoute, davantage de complicité et une communication plus sereine. La sophrologie aide à apaiser les tensions, les émotions et le stress, et à mieux comprendre ce qui se joue dans la relation.
En parler ensembleEn cas de maladie, de douleur ou de souffrance psychologique, la sophrologie intervient uniquement en complément d’un suivi assuré par un professionnel de santé.
Écouter le corps.
Apaiser le mental.
Retrouver l’élan.
Des outils adaptés
Une pratique qui respecte
votre rythme.
Vous restez conscient·e et acteur·rice de la séance. Je vous guide avec ma voix, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
- 01
La détente corporelle
Des exercices doux et accessibles aident à repérer les tensions, à les relâcher progressivement et à retrouver une sensation d’apaisement.
- 02
Le mouvement et les sensations
En portant attention à ce que vous ressentez, vous retrouvez des points d’appui concrets et mobilisez vos ressources à votre rythme.
- 03
La visualisation positive
Guidé·e par ma voix, vous mobilisez vos ressources et vous préparez mentalement à une situation en lien avec votre objectif.
Une séance, simplement
Un accompagnement construit
à votre rythme.
Une séance dure généralement une heure. Le nombre de rencontres varie selon votre objectif, vos besoins et votre progression.
Clarifier votre objectif
Le premier entretien permet de comprendre ce que vous vivez, vos attentes et le changement que vous souhaitez accompagner.
Pratiquer à votre rythme
La séance se déroule généralement assis·e et debout, avec des exercices de détente, des mouvements doux et des visualisations adaptés.
Devenir autonome
Vous vous appropriez progressivement des pratiques simples à réutiliser dans votre quotidien, selon vos besoins.
Tarifs
Des formats adaptés
à vos besoins.
Les séances peuvent avoir lieu au cabinet ou à distance en visioconférence.
- Adultes de plus de 25 ans
- 70 € la séance
- Adolescents et jeunes adultes jusqu’à 25 ans
- 55 € la séance
- Groupe de particuliers jusqu’à 4 personnes
- 100 € la séance
- Personne supplémentaire au-delà de 4
- + 15 €
Ateliers thématiques, établissements scolaires, universités, entreprises et structures associatives : tarif sur devis.
Paiement par espèces, chèque ou virement bancaire.
Qui suis-je ?
Edith Guesdon,
sophrologue certifiée.
Je suis intimement convaincue des ressources et du potentiel de chaque être humain. Je vous accompagne pour mieux vous connaître, respecter vos besoins et construire un chemin qui vous ressemble, avec confiance, sérénité et plaisir.
Mon parcours associe un diplôme universitaire de sophrologie suivi en trois ans à l’Université de Lille, mon expérience d’infirmière et vingt années de pratique comme conseillère conjugale et éducatrice à la vie relationnelle et affective.
Je m’appuie également sur mes compétences en gestion mentale et ma formation à l’EFT pour ajuster l’accompagnement à la singularité de chacun.
- Diplôme universitaire de sophrologie · Université de Lille
- Membre du Syndicat indépendant de la Sophrologie
- Accompagnement confidentiel, personnalisé et sans jugement
Questions fréquentes
Mieux comprendre
l’accompagnement.
Des réponses concrètes pour savoir à quoi vous attendre et déterminer si la sophrologie peut correspondre à votre situation.
01Comment se déroule une première séance de sophrologie ?
Le premier entretien permet d’échanger sur ce que vous vivez, vos besoins et l’objectif que vous souhaitez atteindre. Je vous propose ensuite des exercices simples et adaptés, généralement pratiqués assis ou debout, autour de la détente corporelle, de mouvements doux et de la visualisation.
02La sophrologie peut-elle m’aider avant un examen ou une prise de parole ?
Oui. En complément d’une préparation régulière, elle aide à évacuer les tensions, renforcer la concentration, soutenir la mémorisation et se projeter plus sereinement le jour venu. L’accompagnement peut concerner un examen, un concours, le permis, un entretien, une audition ou une présentation professionnelle.
03Comment la sophrologie agit-elle sur la confiance en soi ?
La pratique aide à mieux reconnaître ses qualités, ses valeurs et ses ressources. Des exercices réguliers permettent de prendre du recul face au regard des autres, d’apaiser les pensées limitantes et d’aborder les situations avec davantage de confiance et de sérénité.
04Est-elle adaptée aux adolescents, aux étudiants et aux jeunes adultes ?
Oui. Les exercices sont progressifs et adaptés à l’âge, au rythme et à la situation de chacun. Ils peuvent notamment soutenir la gestion du stress, le sommeil, l’organisation, la motivation et la concentration pendant les études.
05Peut-on consulter pour le stress, le sommeil ou des émotions envahissantes ?
La sophrologie propose des outils concrets pour relâcher les tensions, calmer les ruminations, préparer l’endormissement et mieux identifier ses émotions. L’objectif est de vous permettre de réutiliser progressivement ces pratiques de façon autonome dans votre quotidien.
06Combien de séances faut-il prévoir ?
Une séance dure généralement une heure. La durée de l’accompagnement et le nombre de rencontres varient selon votre objectif, vos besoins et votre progression. Ce cadre est précisé ensemble au fil des échanges.
07Les séances peuvent-elles avoir lieu à distance ?
Oui. Je propose des séances au cabinet et volontiers en visioconférence, ce qui limite le temps perdu dans les transports. Les formats individuels et collectifs sont définis selon vos besoins et les possibilités de chacun.
08La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ou psychologique ?
Non. La sophrologie est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace jamais un diagnostic, un traitement, ni un suivi assuré par un médecin, un psychologue ou un autre professionnel de santé.
Premier échange
Et si vous preniez
ce temps pour vous ?
Écrivez-moi pour me parler de ce que vous traversez, de votre objectif ou du format d’accompagnement qui vous conviendrait.
Échanger avec Edith Adultes, adolescents et jeunes adultes · Cabinet & visioconférence